Witam, tak jak w temacie, co powinienem brać aby 'dobrze' wyglądać ? Mam na myśli totalną redukcję tłuszczu, pozostawienie mięsni w pełnej ich okazałości, ( takie jak w filmach ;p ) . Chciałbym się dowiedzieć mianowicie co powinienem z odżywek brać aby w miarę w szybkim tempie przy intensywnym treningu nabrać naprawdę ładniej wyostrzonej [...]
Witam Miałem już dawno ruszyć ten temat, ale nie mogłem się zebrać. Jako że za jakiś czas rusza kolejna odsłona MR SFD, mam pewną sugestię nie koniecznie na ten rok, ale na kolejne. W konkursie powinny brać udział osoby, wyłącznie czynnie biorące udział w życiu forum, tzn wypowiadające się chociaż raz na kilka dni, czy też prowadzące swój dziennik [...]
[...] PLAN WYCISKANIA LEŻĄC jest on w najważniejszych tematach. Lecz drugi zacząłem następny tydzień dodałem sobie nawet po 2-4 kg do ciężarów i przeszedłem przez ten trening jak po maśle nie wiem czy to taki łatwy ten trening czy tam jest błąd. *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: - 9. DIETA: - białko: 105 - [...]
[...] roku, jestem raczej szczuply i chcialbym nabrać troche masy ; P chce zacząć kuracje z metą (70-80 tab) 1 2 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem sie brać za odżywki czy diete bo to [...]
Witam wszystkich :) od jakiegoś tygodnia zaczęłam brać hormony... (jajniki całkiem pozanikaly, hormony na skrajnie niskim poziomie) jeśli zaczęłam brać teraz estrogeny? (Jestem na masie i przed brakiem szła mi beztluszczowa masa) to gdy zacznę je brać będzie podobnie jak przed? Czy większość będzie przez powieszenie ilości estrogenow szło w tkankę [...]
[...] rozum). W końcu przedstawiłem jej swoją sylwetkę i ku mojemu zdziwieniu, lekarka powiedziała, że nie widzi ŻADNYCH nieprawidłowości (przypominam, sylwetka IDENTYCZNA jak tutaj ). Nie wiedziałem, czy się śmiać, czy płakać! Przecież tu jest jasne, że należy zastosować leczenie hormonem wzrostu i testosteronem! W dodatku powiedziała [...]
[...] bo nie znalazlem odp. w postach, zalozmy, ze biore po treningu, to czy musze brac kreatyne na silownie i tam to rozrabiac, czy moge np. przygotowac w domu i wypic po treningu, czyli czy kreatynie nie zaszkodzi i nie oslabi to jej dzialania jak bedzie rozrobiona z woda czy sokiem przez ok 2- 3 godz. i dopiero po tym czasie spozyta? prosze o odp.
[...] 6 66,3 132,6 66,3 397,8 No ale pomimo tego przyrostów brak! Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale pewnie ponad 10 lat) radził mi, żebym kupił jakieś odżywki. Proponował mi : Gainera (Mutant massa) - żeby zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, BCAA Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. oraz glutamine: Dymatize - Glutamine [...]
Panowie mam dylemat z nastepnym cyklem. Potrzebuje cos mocnego, musze czuc power i dlugo falową pompe. Nie dawno skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM [...]
Waze jakies 96 kg przy wzroscie 186cm i chcem odrobine sie wyrzezbic, zgubic troche brzuszka itd....Chcem zaczac od lutego (troche aerobow rowerek ) i nie wiem co bedzie wlasciwe dla mnie.Moze l-karintyna?A czy moze wziasc HMB ? Moze jakis spalacz? Nastepnie zabiore sie za powazny trening( biegi i intensywne aeroby jak tylko bedzie pogoda) i [...]
Cześć mam problem po 1.5 roku treningu nie zauważyłem większych zmian w swoim wyglądzie, kolega mi tylko stwierdził po tym jak mu powiedziałem jakie obciążenia biorę że pale swoje mięśnie i dlatego nie mam większych rezultatów, tak samo i dziś przyjaciel z siłowni też stwierdził że przetrenowuję się więc mam teraz pytanie pod moja mase itd jakie [...]
[...] przysiad nawet bez obciazenia. oto moj plan: PONIEDZIALEK - KLATA 1. wyciskanie sztangi na plaskiej (4 serie 12-10-8-ostatnia do 8 z pomoca) (PS czy ktos moglby mi rozpisac jaki ciezar powinienem brac na jaka serie przy zalozeniu ze moj max to 107-110 kg?) 2. wyciskanie sztanga skos dodatni (3 serie 10-8-8) 3. wyciskanie sztanga skos ujemny [...]
nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale to umieścić, ale wkońcu umieściłem to tu, bo miom zdaniem ma to związek z aerobami (jeśli któryś mod zdecyduje o przeniesieniu to proszę bardzo ) no więc chodzi mi o bóół mięsnia, dokładnie piszczelowego przedniego. boli mnie on strasznie, uniemożliwia to chodzenie czy nawet stanie. zaczyna boleć, gdy tylko [...]
[...] siłowni to cwicze pn,wt,pt wszystkie części ciała. Z suplementów biorę tylko białko. Tak więc prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę + dietę do tego oraz jakieś dodatkowe informacje np. co brać jeśc do szkoły, jak dobrze stosować białko, co dokupić z suplementów.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: [...]
Witam Było już wiele takich tematów,ale nie trafiłem na podobny problem do swojego. A więc tak: Mam 17 lat, jakieś pół roku tewmu schudłem ok.20 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie było żadnej diety,tylko samo białko,dużo głodzenia(tak wiem głupota) i codzienne ćwiczenia po ok. 1 h spalające (rowerek itp.). I sprawa wygląda tak,ze zostało mi dość duzo [...]
[...] trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]
[...] młotkowym 3x8-10 2.stojąc tyłem do wyciągu dolnego - prostowanie przedramion nad głowę z linkami wyciągu 4x8-10 3.pompki na ławkach poziomych 3x10 brzuch sobota: brzuch jak bym zaczął od poniedziałku brać mete i stosował ten trening to po 2 tygodniach dorzucił bym aeroby, pewnie rower. W diecie bym dostarczał przy wadze 86 kg(tyle warze) [...]
[...] co może być przyczyną tego stanu rzeczy? Zastanawiam się, czy problemem w moim przypadku może być zbyt niski poziom estrogenów. Nawet przy tak wysokim poziomie estrogenu jak 150 pg/ml, nie doświadczam żadnych skutków ubocznych w moim funkcjonowaniu. Wiem, że masteron to pochodna DHT, co również może powodować problemy, jednak podczas [...]
[...] 200gr 5gr kreatyny activ lab Przed snem: Twarog Lyzeczka oliwi z oliwek Mam jeszcze pare pytan : Kupilem oliwe z oliwek ma ona 2 lata . Byla w promocji jeszcze termin waznosci sie nie skonczyl ale jak ja polykam to pozniej starasznie gorzki smak ma . Tak ma byc ? Co do kreatyny czy brac ja odrazu po treningu czy w posilku jak wypisalem wyzej .?
Po jakim czasie zażywac kreatyne? Istruktor na siłowni na którą chodzę mówi, że po dwóch miesiacach czyli jak na mnie to bedzie grudzien. Cwiczę od początku pażdziernika i nie wiem czy dobrze będzie jak zacznę brac od grudnia. Chciałem kupic też Carbo ale odradził mi i powiedział ze lepiej bedzie jak kupie sobie białko albo kreatynę. Poradzcie [...]